Ксения Овсюк

Варианты удаленной работы со мной

хороший старт

всё сразу: питание + тренировки + сопровождение и поддержка
считаем калории, тренируемся и максимально меняем форму
индивидуальный план тренировок + корректировки
контроль техники и прогресса
через удобное приложение в твоём телефоне
безлимитная поддержка в Telegram, я буду рядом
результат за 4 недели (если будешь следовать инструкциям):
– минус 2–5 кг
– первые видимые изменения в теле
– понимание, как двигаться дальше

начать работу разберём твой случай перед стартом

максимум результата

питание + тренировки + полное сопровождение
считаем калории и выстраиваем систему питания,
которую ты сможешь удерживать
индивидуальный план тренировок
с прогрессией и корректировками
контроль техники и прогресса
через удобное приложение в твоём телефоне
безлимитная поддержка в Telegram на всём пути работы,
я веду тебя каждый этап: от «что съесть» до «почему вес встал»
результат за 12 недель (если будешь следовать инструкциям):
– минус 5–12 кг
– заметное изменение формы
– система, которая остаётся с тобой
результат без откатов
и возврата к прежней форме

записаться на сопровождение разберём твой случай перед стартом

с другом

два индивидуальных плана тренировок: для тебя и твоего друга
больше мотивации друг от друга в зале → меньше пропусков тренировок
контроль техники и прогресса
через удобное приложение в твоём телефоне
безлимитная поддержка в Telegram
для вас обоих
лучше дисциплина → быстрее результат
результат:
– меньше пропусков
– быстрее прогресс
– больше мотивации

начать работу разберём твой случай перед стартом

тест-драйв

подберу питание индивидуально под тебя, а не «как в интернете»
будем считать калории, но без фанатизма и боли
ежедневно проверяю твой рацион и помогаю его улучшить
безлимитная поддержка в Telegram
(можно писать в любой момент, не копить вопросы)
результат уже в первые недели!
без срывов и запретов на любимую еду
результат за 4 недели (если будешь следовать инструкциям):
– минус 2–5 кг
– меньше срывов
– понимание того, сколько, когда и что есть

начать работу разберём твой случай перед стартом

стабильный результат

выстраиваем систему питания под твою жизнь
считаем калории → учишься понимать еду
ежедневная поддержка и корректировки рациона
безлимитная связь в Telegram
я веду тебя весь путь, а не «раз в неделю ответила»
получишь форму без откатов
и привычки, которые остаются с тобой навсегда
результат за 12 недель (если будешь следовать инструкциям):
– минус 5–12 кг
– настроим твои привычки в питании
– ощутимый результат без жёстких диет

начать работу разберём твой случай перед стартом

самостоятельно

индивидуальная схема питания под твою цель
еженедельная корректировка калорийности,
чтобы процесс шёл, а не «я вроде стараюсь, но ничего не меняется»
еженедельная обратная связь по отчётам
и дальнейший план действий
удобная платформа для сдачи отчётов
и получения рекомендаций
поддержка в Telegram,
если по пути случилась пицца или просто нужен совет

начать работу разберём твой случай перед стартом

тест-драйв

программа под твой уровень и цели
объясняю технику и правлю ошибки
контроль техники и прогресса
через удобное приложение в твоём телефоне
понятная система прогрессии
безлимитная поддержка в Telegram
разбираем вопросы и корректируем по ходу
видимый результат в теле
а не просто «походила в зал»

начать работу разберём твой случай перед стартом

стабильный результат

долгосрочная система тренировок
растёшь в силе и форме
объясняю технику и правлю ошибки
контроль техники и прогресса
через удобное приложение в твоём телефоне
безлимитная связь в Telegram
помогаю не слиться и дойти до результата
результат за 12 недель (если будешь следовать инструкциям):
– заметное изменение формы
– рост силовых показателей
– уверенность в тренировках
– система, которая даёт результат

начать работу разберём твой случай перед стартом

самостоятельно

составляю индивидуальный план тренировок
под твои цели и задачи
прописываю рабочие веса на ближайшие тренировки,
чтобы не выбирать между «слишком легко» и «кажется, это конец»
корректирую план, если что-то меняется
или нужно подкрутить нагрузку
работаешь в удобном приложении
и видишь, что, как и когда делать
поддержка в Telegram,
если появляются вопросы по ходу работы

начать работу разберём твой случай перед стартом

Они уже работают со мной

Похудею тебя без голода

Ксюшенька, спасибо огромное за кучу полезной информации о правильном питании - я раньше и знать не знала, как, правильно питаясь (и даже кушая на ночь белки), похудеть, не испытывая при этом чувство постоянного голода!!! Я уже скинула за 2 месяца 9 кг))) Осталось еще 9)) Спасибо огромное!!!

Со мной ты сможешь всё

Всем привет! Я в процессе работы над собой, первый этап работы с Ксюшей завершен, но я точно знаю, что я к ней обязательно ещё обращусь! Пришла к Ксюше вообще практически без веры в себя и в то, что смогу! Она заставила думать и жить по-другому! Спасибо тебе, что сделала мою жизнь лучше и легче;-) Пока лишь на 23 кг))))

Вжух - сделала магию

Я буду банальна: огромное, очень огромное, очень-очень огромное тебе спасибо! С твоей помощью за 8 недель я потеряла 9 кг! Ты моя волшебница! Я, как и многие другие девочки, очень долго думала тебе написать. Я очень рада, что всё же решилась.

Получи удовольствие от процесса

Ксюш, спасибо тебе огромное-преогромное за то, что ты взялась за работу со мной! Я никогда не чувствовала себя настолько свободной ни в еде, ни в спорте =))) Благодаря тебе я совсем без трудностей сбросила 6 КИЛО ЗА МЕСЯЦ!!! Когда начался май, я думала "хоть бы 4 кило сбросить", но не знала, как это сделать! Теперь, следуя твоим советам и работая с тобой, я СТРОЙНЕЮ с каждым днем с улыбкой на лице! Спасибо большое, что ты есть у меня!

Оппа, минус десяточка!

В первый раз обратилась за помощью к Ксюше еще в 2012 году, но, забеременев, совершила ошибку, всё бросила и набрала вес. А второй раз она мне помогла уже после родов. Очень легко я сбросила 10 кг, сейчас продолжаю уже сама, т.к. разобралась, что и когда есть. Ксюша очень отзывчивый и веселый человек. Общаться и работать - одно удовольствие! Спасибо тебе большое!

Заставим твоего мужчину носить тебя на руках

Хочу сказать "Большое спасибо, Ксюша!!!" Сравнительно недавно ждала лето с ужасом, а теперь 10 кг спустя (на это ушло 3 месяца) встречаю его с радостью и восторгом!!! Теперь я полюбила шорты, майки, купальники! Муж носит на руках при любой возможности, а играть с малым стало просто и легко!!! Очень рада, что нашла тебя на просторах интернета, что твой пример помог мне измениться!!! Спасибо!

Я за максимально прозрачную и понятную работу

Благодаря твоему грамотному руководству, составленной для меня программе питания и тренировок, я уже сбросила 8 кг, и это только начало моего пути к стройности))))) С помощью Ксении информация о похудении стала легче и понятнее, все встало на свои места: как правильно питаться, поддерживать свое здоровье, бороться с тягой к сладкому. Я очень благодарна за то, что каждый мой вопрос не остался без внимания и за тот позитив, который получаешь при работе с тобой. Спасибо еще раз и успехов тебе)))

Сделать крутую форму можно в любом возрасте

Встреча с Ксюшей — большая удача в моей жизни! Мне 46 лет. С лишним весом пытаюсь бороться последние лет 20, наверное, и все безрезультатно. Нет, были, конечно, кратковременные победы, но все возвращалось на круги своя. При первом общении выяснилось, что Ксения — очень милая девушка. С ней приятно пообщаться, посмеяться и пошутить.

Она решилась :)

Всем-всем привет! За Ксюшей я наблюдаю довольно давно. Наверное, лет 5, и все никак не решалась написать. И наконец, когда мой вес достиг критической точки в 75 кг, я решилась, что пора и не ошиблась с выбором! Ксюша очень-очень мне помогла. Помогла понять принципы правильного питания и поддержала меня в этом. Она очень грамотно подходит к подбору питания и тренировок. Благодаря ей я похудела на 4 кг за 3 недели. А дальше - больше. Сейчас я уже вешу 68 кг))))

Лучшая форма в моей жизни

Привет! На самом деле спина, руки, плечи вживую выглядят ещё круче. Особенно это замечаю после тренировки, когда переодеваюсь. Поэтому вес и объёмы сейчас в ступор ставят. Я по одежде всегда сужу, изменилась ли форма. Есть у меня контрольные штаны. И форма попы изменилась.

Прийти к тебе — лучшее решение

А вот взвесилась — 64.2, аааааа))) В конце недели залью фотки :) Сейчас с меня сольёт вся красота, НО!!!! Даже «залитая» я менее целлюлитная, чем была до поддержки. Магия!

Даже муж удивился переменам

Очень рада была познакомиться с чистым и жизнерадостным человечком! Спасибо, Ксюш, что подобрала для меня именно такое меню, в котором есть все любимые продукты. И отвечала на мои бесконечные вопросы, корректировала меню под капризы и не давала сорваться.

Вот что значит работать с тренером

У меня муж года полтора в зале. Он каждый раз мне говорит, что у него такой прогресс, как у меня был за год. Это в плане роста силовых. Ну и результат я считаю шикарным — хочется дальше, обязательно вернусь как смогу))

−10 кг и +1 000 000 к уверенности

За 6 месяцев работы у нас: минус 10 кг в весе, минус 11,5 см в талии, минус 10,5 см в бёдрах. И самое важное — +1 000 000 к уверенности! Это просто восторг.

−9 кг за 14 недель без жёстких диет

Честно, сначала не верил, что без жёстких диет вообще можно худеть. Но за 14 недель мы сделали −9 кг, и при этом я не ощущал себя на какой-то диете.

Ответы на частые вопросы

Первые результаты заметны через 3-4 недели. Но :) При условии, что ты будешь хорошо себя вести и не халтурить.

Индивидуально и зависит от твоих возможностей и целей. Многие тренируются со мной онлайн годами просто потому что доверяют заботу о своем теле профессионалу. А кто-то берет 3-4 месяца и потом уходит в самостоятельное плавание. Путь сама ты выберешь, о падаван юный!

Сможешь. Везде сможешь! Только помни, что обычно вес уходит равномерно по всему телу, а проблемные места - в последнюю очередь. Время, желание, работа - и всё будет.

Вопрос из разряда "а сложно освоить новый навык". Ну кому как. По моему более чем десятилетнему опыту работы в этой сфере - с подсчетом калорий справляются все (ну почти)). Поначалу будет непривычно, а через пару недель - изи, не сложнее чистки зубов или заправки автомобиля.

О нет, никаких хвостов единорогов и слюны дракона. Ты будешь есть то, что ты любишь.

Однозначно да! Никакого продуктового геноцида не будет.

Нет :) Недавно я учила свою клиентку есть её любимый шоколад каждый день. Она справилась!

2-4 раза в неделю по 45-80 минут. Согласитесь, 2-5 часов из 7 суток — это совсем небольшая плата за улучшение здоровья, потрясающую фигуру и шикарное самочувствие.

Нет, вы будете есть тогда, когда ваше тело будет просить. А я научу вас его слушать.

Да, можно.

И никакого правильного питания. Хочешь бургер? Берешь и впиваешься в него зубами.

Ноуп. Я помогу тебе есть вкусные для тебя продукты в том количестве, которое нужно именно тебе. По поводу расстрела…могу отшлепать :)

Да.

В целом - да, но будут нюансики ;)

Нет. Ну только если будет такое желание.

Нет. Помогу найти подножный корм в доставках, ресторанах и магазинах.

Я дам тебе прозрачную аналитику происходящего, объясню откуда плато и расскажу как мы будем его проходить.

Зависит от твоих исходных данных. Чем больше лишний вес, тем быстрее он уходит.

Ксения
Овсюк

Варианты удаленной работы со мной

Фуллпак
(4 недели)

Фуллпак
(12 недель)

Вдвоём веселее
(4 недели)

Питание
(4 недели)

Питание
(12 недель)

Только планка
(4 недели)

Тренировки
(4 недели)

Тренировки
(12 недель)

План тренировок
(4 недели)

Свяжись со мной